Las funciones ejecutivas: Son actividades complejas que nos permiten organizar, planificar o por ejemplo revisar. Algunas de ellas son el razonamiento, la flexibilidad o la toma de decisiones.
Pelotas antiestres: Coloca la pelota en una superficie plana y presionala con la mano, mueve la palma de forma que toda tu mano toque y presione la globo, continua por 20 segundos.
Darte un descanso es recomendable, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado frente a la computadora. Lo inicial ayuda a recuperar la energía y a renovar la capacidad de atención (Mentally Healthy Schools, s.f
Estos son solo algunos de los que se pueden proponer para mejorar la Vitalidad sindical de las personas que trabajan en una entidad y que no requieren más que unos 10 minutos de dedicación más o menos en torno a la mitad de la excursión sindical.
El sedentarismo supone incrementar de forma ostensible el peligro de sufrir enfermedades cardiovasculares y enfermedades como la Diabetes tipo II, por no hablar del incremento de la tensión arterial y la obesidad.
Sensibilizar a las personas sobre la importancia las pausas activas puede ser todo un reto. Sin embargo, planear al detalle la abastecimiento de las sesiones puede conservarse a ser abrumador.
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Acostado agarra una de tus piernas por detras de la rodilla y llevala contra tu pecho, manteniendo la otra estirada.
Recital Ligera: Leer algo no relacionado con el trabajo, luego sea una novelística, un poema ejercicios de pausas activas en el trabajo o un artículo interesante, puede ser una excelente forma de desconectar.
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OJOS: Con el cuello imparcial mire en torno a arriba, alrededor de la derecha, alrededor de la izquierda y en torno a debajo repetidamente durante 10 segundos.
El entrecomillado de estos descansos es porque no son para carencia descansados. Al contrario, se trata de moverse, activar juegos para pausas activas el cuerpo y dejar que la mente sea la que descanse mientras el cuerpo trabaja un poquito.